Оцініть кожне твердження за такою шкалою:
1 – ніколи 2
– дуже рідко 3 – інколи 4 – часто 5
– дуже часто 6 – завжди
1. Як негативні, так і позитивні емоції для мене є джерелом знання про те,
як чинити в житті.
2. Негативні емоції допомагають мені
зрозуміти, що я повинен змінити.
3.
Коли
відчуваю тиск зі сторони, я
залишаюсь спокійним.
4. Я здатний спостерігати зміну
своїх емоцій.
5. Коли необхідно, я легко
можу заспокоїтись і зосередитись, щоб діяти у відповідності до запитів життя.
6. Коли необхідно, я легко можу викликати у себе широкий спектр позитивних
емоцій.
7. Я легко
контролюю свої переживання.
8. Після того, як мене щось засмутить я легко можу керувати своїми
емоціями
9. Я здатний вислухати проблеми
інших людей.
10. Я не зациклююсь на негативних
емоціях.
11. Я чутливий до переживань інших.
12. Я можу діяти на інших людей
заспокійливо.
13. Я віднаходжу в
собі сили знову і знову боротись з труднощами.
14. Я намагаюсь підходити до життєвих
проблем творчо.
15. Я адекватно реагую на переживання інших людей.
16. Я можу легко входити в стан
спокою, готовності і
зосередженості.
17. Я звертаюсь до своїх негативних переживань і розбираюсь, в чому проблема.
18. Я здатний швидно заспокоїтись
після неочікуваного засмучення.
19. Знання моїх справжніх емоцій
важливе для підтримання "гарної форми"
20. Я добре розумію емоції інших людей,
навіть якщо вони не виражені відкрито.
21. Я легко розпізнаю емоції людей за виразом їх обличчя.
22. Коли необхідно діяти, я можу легко відкинути негативні
емоції.
23. Я добре вловлюю знаки в
спілкуванні, які вказують на те, чого потребують інші.
24. Люди вважають мене знавцем
переживань інших людей.
25. Люди, які усвідомлюють свої переживання, краще керують своїм життям.
26. Я здатен покращити настрій інших людей.
27. Зі мною можна порадитись в
питаннях стосунків між людьми.
28. Я легко налаштовуюсь на емоції інших
людей.
29. Я допомагаю іншим використовувати
їх можливості для досягнення їхніх особистих цілей.
30. Я
можу легко відволіктись від неприємних переживань.
Ключ
Емоційна обізнаність – 1, 2, 4, 17, 19, 25.
Управління емоціями – 3, 7, 8, 10, 18, 30.
Самомотивація – 5, 6, 13, 14, 16, 22.
Емпатія – 9, 11, 20,
21, 23, 28.
Допомога іншим – 12, 15, 24, 26, 27, 29.
| 
